Stresten uzak durmanın 10 yolu!

Stres, organizmanın rahatsız olduğu bir duruma; düşünsel(kendini eleştirme, konsantrasyon zorluğu, unutkanlık vs.), duygusal (Kaygı hali, gerginlik, korku vs.), davranışsal (kekeleme, ağlama, sinirlilik vs.) ve fiziksel (ellerde terleme, çarpıntı, yorgunluk vs.) olarak verdiği tepkinin adıdır. Bu tepkilerin tamamı görülebileceği gibi bir kısmı da görülebilir. Günlük yaşam…

Stresi Değil Kendinizi Yönetin

Ankara Üniversitesi Eğitim Bilimleri Fakültesi Rehberlik ve Psikolojik Danışma Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Binnur Yeşilyaprak, stres organizmanın bedensel, zihinsel ve psikolojik sınırlarının tehdit edilmesi ve zorlanması ile hissedilen bir durum olduğunu söyleyerek, “Stres yaşamın bedelidir. Bunun için stresi yönetmeye çalışmayın, kendinizi yönetin. Değiştiremeyeceğimiz durumlarda…

National Geographic: “Stres” Bir Katilin Portresi Belgeseli

Bilim, son 30 yıldır yaşantımızın birçok alanını etkileyen stresi ve vücutlarımızda yol açtığı yıkımı daha iyi anlamaya başladı. Afrika kıtasındaki babun sürülerinden Sfanford Üniversitesi?nin nöroloji laboratuvarlarına, bilim insanları stresin ne kadar ölümcül olabileceğini kanıtlıyorlar. Araştırmalara göre stresin zararları sandığımızdan çok daha derinlere iniyor: Beyinlerimizi küçültüyor,…

Stresle Başa Çıkma

Duygu ve heyecanlarımızın olumsuz etkilerinden birey olarak kaçınma ya da başa çıkma yolları vardır. Sizin bu hususta , birey olarak yapabileceğiniz birçok yapıcı yollar vardır.

Yaklaşan Sınava Motive Olabilmek

Sınavlar yaklaştıkça heyecanlar artar. İster ÖSS ye, ister DGS? ye ister OKS? ister KPSS girin hangisine girerseniz giriniz sonucunda hayatınız için değişiklik bekliyorsanız heyecansız olmak imkânsızdır. Sınav sonuçlarına göre belirli kontenjan meselesi varsa stres iyice artacaktır. Ben stres yapmıyorum, hiç heyecanım yok, sınavda neymiş?? Diyenler…

Stres ve Motivasyon

Stres iyi yönetildiğinde başarı getirir, Aslında stres enerji kaynağımızdır. Ne onun aşırısı ile yapabiliriz, ne de ondan tamamıyla kurtulabiliriz. Daha önceki yazılarımda stres atma teknikerinden meditasyona kısaca değinmiştim. Şimdi hızlı gevşeme tekniklerine değineceğim. Bu teknikler okurlarımın çoğu tarafından bilinmektedir ama yine de tekrar etmekte yarar…

Birde Şu Sınav Stresi Olmasa

Öss sınavına hazırlanırken, önemli bir konuda, heyecan ve stresi yenmeyi öğrenmektir. Sınava hazırlık aşamasında yapılan deneme sınavlarıyla başlayan ve öğrencinin gerçek performansını ortaya koymasını engelleyen sınav stresini nasıl yenebiliriz? bu konu üzerinde duralım. Özkan Emiroğlu1997 yılında Psikolojik Danışman olarak göreve başladım. 2002 yıllarında AktuelPDR (PDR…