10 Adımda Çocuklarda uyku alışkanlığını kazandırmak

Çocukların uyku alışkanlıklarını geliştirmek, uyku moduna girmesini sağlamak için ne yapılmalıdır? Bu konuda 10 adımlık pratik bir öneri hazırladım. Şahsen bunları somut olarak uygulayıp kendi çocuklarımda faydasını gördüm. Ama yaparken bu adımları içselleştirip önemini kavraman gerekir.

1. Mesaj niteliğinde rutinler oluşturulmalıdır. Sıralı bir rutin çocukların uyku moduna girmelerini kolaylaştırır.

2. Çocuğunuzun biyolojik saatini tanımalısın. Saat 21 de uymaya hazır olacak bir çocuğu 20:30 için zorladığınızda bu sefer saat 21:00 de de uykuya geçmesini sağlayamayacaksınız.

3. Uykuya yatmadan en az 2 saat önce tüm teknolojilerden uzaklaşılmalıdır.

4. Ortamlarda ışıklar azaltılmalı.

5. Çocuğun ihtiyaçları yeme-içme-oyun ihtiyaçları giderilmiş olmalıdır.

6. Uyku zamanı hatırlatılarak diş fırçalanmalıdır.

7. Pijamalar 1 saat öncesinden giydirilmeli.

8. Yatak odasına gidilerek çocuğun anlayacağı düzeyde bir masal ya da hikaye okunur.

9. Artık uyuma zamanı geldiğinde çocuğunuza bunu söyleyip uyuma moduna geçmesi gerektiğini hatırlatın.

10. Çocuk yanında bir süre kalmanızı isteyebilir. Bazı çocuklar uykuya geçiş aşamasında nesnelere ya da size dokunmak isteyebilir. Eğer size dokunmak istiyorsa bunu aşamalı şekilde azaltmasına yardımcı olabilirsiniz. Bunu yaparken aceleci ve kızgın şekilde yapmamalısınız. Bir süre bu şekilde uykuya geçiş yaparken bunun süresini zamanla azaltabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir